Dica do dia

Aproveite o começo de temporada para consultar um médico e realizar um check-up. Cuide-se.

UPFIT na Revista O2 de janeiro/11

O treinador Sidney Togumi e os alunos Marcos Antonio Barone Rabello,  Gabriela Ribeiro, Arthur Seabra Espinossi e Artur Suelotto colaboram na matéria : " Caminhada. A largada para todos os treinos".

Parabéns a todos !

Rumo ao Ironman 2011

Ontem foi o primeiro treino de estrada em companhia do meu amigo Jorge Lima que irá estreiar no Ironman Brasil nesse ano.
65km de bike média de 31.4km/h + 6km de corrida a 5´22/km.

Vamos que vamos.

abs

Treino de bike 08/01/10

Sem título por upfitsp no Garmin Connect - Detalhes

Dica do dia

No período de base procure diversificar o máximo possível seus treinos pois lembre-se que nessa fase o principal objetivo é o seu condicionamento físico geral.

Dica do dia

No retorno ao treinos, foque no seu condicionamento físico geral, preparando seu corpo para os futuros treinos específicos.

Meus objetivos esportivos para 2011

Nesse primeiro semestre o meu foco será mais uma vez o Ironman Brasil que será realizado no final do mês de maio no Jurerê Internacional em Florianópolis.

No primeiro semestre participarei das seguintes provas:
20/02 - Triatlon Internacional de Santos (distâncias olímpicas)
10/04 - Long Distance de Caiobá (meio ironman)
29/05 - Ironman Brasil (ironman)

No segundo semestre estou pré-inscrito no Ultra Trail du Montblanc na França. Uma ultramaratona de 160 km pela famosa cadeia de montanhas francesas.
Mas a minha participação ainda não é certa em razão de diversos fatores como: ser aprovado pela organização e conseguir apoio para bancar essa prova que não é nada barata.
No segundo semestre ainda haverá o La Mision na Patagônia que deve ocorrer no final de novembro, porém as informações dessa prova serão divulgadas apenas no final do mês de março, vamos aguardar.

E você? Qual (is) é (são) seu(s) objetivo(s) para 2011 no esporte ???

abraço

Sidney

Dica do dia

Defina seus objetivos de forma específica, isto é, não é possível melhorar  a sua performance nos 5km e na maratona ao mesmo tempo. Bons treinos !

Dica do dia

No período de base realize trabalhos de força pois evitará muitas lesões no futuro, além de auxiliar na sua performance.

Feliz 2011 !!! Primeira dica do ano.

Dica do dia: Reinicie os treinos de forma gradual, mesmo que você fique com a sensação de que ficou faltando alguma coisa a fazer após o treino.