segunda-feira, 22 de março de 2010

UPFIT - Circuito Quatro Estações - 1a etapa


Olá corredores de plantão !

Ontem dia 21/03 a UPFIT deu início ao seu calendário de provas de 2010 marcando presença na primeira etapa do Circuito Quatro Estações/Adidas que foi realizado nas proximidades do Estádio do Pacaembu em São Paulo com percurso de 10 quilômetros de extensão.
Estiveram presentes os seguintes alunos: Maria Fernanda (Mafê), Fabio Delgado e Marcelo Stefani (Foca). Reginaldo Ribeiro, também aluno UPFIT marcou presença na Etapa de Abertura da Corpore, realizado no campus da USP.
Os tempos conquistados foram:

Reginaldo 11km: 47´13”

Fábio 10km: 1h03´

Mafê 10km: 1h10´

Foca 10km: 1h30´


Parabéns a todos e até a próxima prova que está marcada para o dia 11/04.

Bons treinos !

Sidney

quarta-feira, 17 de março de 2010

UPFIT - Curso de Extensão Universitária na Universidade Gama Filho (SP)

Olá !
No último domingo (14/03) eu em companhia da Cláudia Tazitu ministramos o curso de extensão universitária MONTE UMA ASSESSORIA ESPORTIVA na Universidade Gama Filho (sede São Paulo).
Estavam presentes 15 futuros emrpeendedores da área da atividade física e saúde.
O curso teve como foco principal a área administrativa, pois nós educadores físicos não tivemos nenhuma instrução sobre o assunto durante a nossa graduação.
Foram praticamente 10 horas de muita instrução e troca de experiências entre todos os participantes.
O próximo curso está marcado para o dia 15 de maio. Para mais informações www.posugf.com.br
Gostaria de agradecer a todos os presentes no curso e desejo a todos muito sucesso nesse novo projeto.

abraço

Sidney

sexta-feira, 5 de março de 2010

Triatlon Internacional de Santos






Olá amigos corredores e triatletas !

No último domingo dia 28 de fevereiro participei do Triatlon Internacional de Santos, prova com distâncias olímpicas, isto é, 1500m de natação, 40 km de ciclismo e 10km de corrida.
Tudo começou uma semana antes da prova pois até então eu não havia decidido se iria participar ou não da prova como preparativo para o Ironman Brasil 2010, meu principal objetivo para o primeiro semestre.

Decisão tomada, inscrição feita, agora não tem mais volta e vamos com tudo.

Confesso que eu estava ansioso pois queria fazer uma boa prova, principalmente porque venho de uma boa rotina de treinos apesar destes, não serem específicos para as distâncias olímpicas.

Sábado (véspera da prova) sai de São Paulo por volta das 14 horas rumo à cidade de Santos pois teria que retirar o kit da prova até a 19 horas e também assistir ao briefing da prova porque já fazia 3 anos que não participava da prova e não sabia se havia mudado alguma coisa.

Por sorte eu fiquei hospedado em um apartamento (de familiares) que era praticamente dentro da área de transição. Por essa razão ganhei alguns minutos de sono.

Depois de um bom espaguete à bolognesa no jantar e um pouco de TV fui descansar o corpo para o dia seguinte. Minha largada seria as 8:40 da manhã portanto eu acordei as 6:30 tomei um rápido café e fui levar minha bike na àrea de transição.



Depois de tudo organizado na transição retornei ao apartamento para colocar o novo uniforme da UPFIT, tomar os suplementos, concentrar e ai sim dirigi-me ao mar para aquecer um pouco.

As 8:40 em ponto foi dada a largada da minha categoria (35 a 39 anos). Aparentemente a natação não estava difícil mas confesso chegar na primeira bóia de referência, foi uma eternidade. Estava nadando num ritmo bom e me sentia muito bem. Eu esperava completar a etapa da natação entre 24 e 26 minutos.


Quando coloquei os pés da areia e olhei para o relógio, a primeira surpresa, 28 minutos. Pensei "caraca" nadei muito mal, nesse momento ouvi alguém dizer para alguém: " não se preocupa porque estava mais longo memso".

Foi um alívio ouvir aquilo e resolvi acreditar para me manter motivado. hehehehe

Corri em direção a área de transição, vesti o capacete e fui pedalar. Detalhe, o primo da Claudia havia largado 5 minutos na minha frente e rola uma competição sadia entre nós quando nos encontramos na provas.

Iniciei o ciclismo num ritmo moderado, esperando o corpo se adaptar à modalidade. Resolvi me hidratar e nesse momento a segunda supresa, como eu havia colocado as garrafinhas no congelador no dia anterior pois assim eu teria líquido gelado por mais tempo, ao me hidratar só conseguir beber alguns pingos de isotônico pois o mesmo ainda não havia descongelado.

Eu ria sozinho em cima da bike. Minha hidratação no ciclismo foi praticamente à conta gotas até o km 20, onde haveria reabastecimento de água. Pensei...invisto muito dinheiro numa bike leve e depois fico carregado dois blocos de gelo e ainda por cima sem conseguir me hidratar e suplementar. hahahahahahha

Fiz um ótimo pedal com média de 38.2km/h, fiquei muito contente e ao mesmo tempo apreensivo pois não sabia como minhas pernas iriam corresponder na hora da corrida.

De volta a área de transição deixei a bike, calcei os tênis (estréia do Newton em provas) e saí correndo, quando nesse momento o Daniel (primo da Clau) me passa na transição para deixar a bike e diz: "vou tentar de pegar"



Fiz uma ótima corrida para os meus parâmetros e consegui completar os 10km em 45 minutos.

Quando cruzei a linha de chegada a 3a surpresa, fiz meu melhor tempo em distâncias olímpicas 2h15 minutos de prova conquistando a 24o colocacão na minha categoria e 111o colocação na classificação geral.

Fiquei muito contente e esse resultado me da mais motivação e confiança para o Ironman Brasil 2010. O próximo desafio será o Meio Ironman de Caioba no dia 11 de abril.

Até a próxima

Sidney