quinta-feira, 13 de janeiro de 2011

Dica do dia

Aproveite o começo de temporada para consultar um médico e realizar um check-up. Cuide-se.

quarta-feira, 12 de janeiro de 2011

UPFIT na Revista O2 de janeiro/11

O treinador Sidney Togumi e os alunos Marcos Antonio Barone Rabello,  Gabriela Ribeiro, Arthur Seabra Espinossi e Artur Suelotto colaboram na matéria : " Caminhada. A largada para todos os treinos".

Parabéns a todos !

segunda-feira, 10 de janeiro de 2011

Rumo ao Ironman 2011

Ontem foi o primeiro treino de estrada em companhia do meu amigo Jorge Lima que irá estreiar no Ironman Brasil nesse ano.
65km de bike média de 31.4km/h + 6km de corrida a 5´22/km.

Vamos que vamos.

abs

Treino de bike 08/01/10

Sem título por upfitsp no Garmin Connect - Detalhes

Dica do dia

No período de base procure diversificar o máximo possível seus treinos pois lembre-se que nessa fase o principal objetivo é o seu condicionamento físico geral.

quinta-feira, 6 de janeiro de 2011

Dica do dia

No retorno ao treinos, foque no seu condicionamento físico geral, preparando seu corpo para os futuros treinos específicos.

quarta-feira, 5 de janeiro de 2011

Meus objetivos esportivos para 2011









Nesse primeiro semestre o meu foco será mais uma vez o Ironman Brasil que será realizado no final do mês de maio no Jurerê Internacional em Florianópolis.

No primeiro semestre participarei das seguintes provas:
20/02 - Triatlon Internacional de Santos (distâncias olímpicas)
10/04 - Long Distance de Caiobá (meio ironman)
29/05 - Ironman Brasil (ironman)

No segundo semestre estou pré-inscrito no Ultra Trail du Montblanc na França. Uma ultramaratona de 160 km pela famosa cadeia de montanhas francesas.
Mas a minha participação ainda não é certa em razão de diversos fatores como: ser aprovado pela organização e conseguir apoio para bancar essa prova que não é nada barata.
No segundo semestre ainda haverá o La Mision na Patagônia que deve ocorrer no final de novembro, porém as informações dessa prova serão divulgadas apenas no final do mês de março, vamos aguardar.

E você? Qual (is) é (são) seu(s) objetivo(s) para 2011 no esporte ???

abraço

Sidney

Dica do dia

Defina seus objetivos de forma específica, isto é, não é possível melhorar  a sua performance nos 5km e na maratona ao mesmo tempo. Bons treinos !

terça-feira, 4 de janeiro de 2011

Dica do dia

No período de base realize trabalhos de força pois evitará muitas lesões no futuro, além de auxiliar na sua performance.

segunda-feira, 3 de janeiro de 2011

Feliz 2011 !!! Primeira dica do ano.

Dica do dia: Reinicie os treinos de forma gradual, mesmo que você fique com a sensação de que ficou faltando alguma coisa a fazer após o treino.